ارگونومی در محیط کار اداری آیا تا به حال دچار گردن‌درد، کمردرد یا خستگی مفرط در پایان روز کاری شده‌اید؟ بسیاری از این مشکلات ناشی از وضعیت نامناسب نشستن یا استفاده نادرست از تجهیزات اداری است. در این پست، با اصول پایه‌ای ارگونومی در محیط‌های اداری آشنا می‌شویم. نکات کلیدی ارگونومی در محل کار: • . ارتفاع مانیتور باید هم‌سطح با چشمان باشد نه بالاتر و نه پایین‌تر • . ساعد و بازو باید زاویه ۹۰ درجه داشته باشند و روی دسته صندلی یا میز قرار گیرند • . گودی کمر باید توسط پشتی صندلی یا بالشتک کوچک پشتیبانی شود • . پاها باید به‌طور کامل روی زمین یا زیرپایی قرار بگیرند • . هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه، از جای خود بلند شوید و چند قدم بزنید یا حرکات کششی انجام دهید تمرین ساده برای کاهش خستگی هر ساعت، شانه‌های خود را به بالا بکشید، ۵ ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید. سرتان را به آرامی به طرفین خم کنید و چند ثانیه در آن حالت بمانید. پیام پایانی با رعایت اصول ساده‌ی ارگونومی، می‌توانید راندمان کاری خود را افزایش داده و از دردهای جسمی پیشگیری کنید. آیا شما هم تجربه‌ای در این زمینه دارید؟